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忘记把眼镜放在哪里，把过去的事所发生时间、地点记错……。
脑科学家说，其实几种常出现的忘东忘西形式都算「正常」，但６种状况出现时，真的要多加警觉。
许多人都有Vitamin B12 不足的问题 老年人如果摄取维生素B12的量长期低于平均值，则会比起摄取量在平均值以上的人有六倍的机率发生大脑萎缩的现象。这篇在神经科学期刊上，针对107名健康的自愿者进行长达5年的追踪观察大脑的萎缩情形。补充叶酸会遮蔽维生素B12缺乏 早年饮食与脑部萎缩老化的速率有关 不过，即使是三组中B12浓度最低的那组仍然比科学家们用来定义维生素B12缺乏症的界线浓度还高。然而他们这组还是有比较高的机率在为期五年的观察中出现脑部萎缩的症兆。当我们老化时脑部萎缩的速率可能与早年的饮食有部份关系。肝脏与贝壳类是维生素B12的丰富来源 他说：「这个研究加入了其他据我们所知维生素B群作用的影响，以另一个角度来观察大脑萎缩的速率是否与我们的饮食习性有些许关连。」
时不时忘掉事情很正常，随着年龄渐长，更容易忘东忘西也是正常的。但哪些警讯出现时，你必须当心呢？
如何判断正常的健忘，以及严重警讯？
健康的人也可能在任何年龄经历记忆力流失或记忆扭曲。随着年龄渐长，这些记忆力缺陷会变得更明显，但除非状况极端且一直存在，否则不该被视为阿兹罕默或其他记忆力衰退疾病。
以下是健忘，可以被视为「正常」：
一、暂时性的
「时间过了，也就忘了」，这是正常的。当你得知一个资讯后，过不久，你就会忘记。不过，记忆力具有「用它，不然就失去它」的特质，也就是说你经常用上的记忆会留存，少重新唤起的记忆会遗失。
虽然这听起来像是记忆力不好，脑科学专家则挂保证，这是健康的、对身体也有好处，因为脑袋本来就该清除不必要的记忆，留空间给新的、更有用、该记的东西。
二、恍惚
这种情况经常发生在你忘记把眼镜、笔放到哪里去了。但根本的原因是，你不认为放置位置有什么大不了，需要你特别去记，所以你的脑袋没有把位置好好保存。
恍惚也经常发生在，你忘了在某特定时间做某件事，像是吃药、赴约等。
三、一时的记忆障碍
某人问了你一个问题，答案就在你的舌尖上，你也清楚自己知道答案，但你就是讲不出那个字。
上述就是你就熟悉的「记忆障碍」例子：暂时性的无法找回记忆。
科学家认为，这就是造成高龄者记不起人名的原因。但正常情况下，人们可以在一分钟内想起那些明明知道却一时讲不出来的字词。
四、错误归因
错误归因的意思是，你对某件事的记忆非常清晰，但你会记错一些细节，像是时间、地点或参与的人。另一种情况是，你想到一个点子，然后以为是你原创的，事实却是那是你之前读到或听到的。
这部份解释了非蓄意剽窃，一些作家把一些想法当作原创，但其实他忘了那是自己读过的内容。
当你老了，这种情况会更常发生，因为你更难专注，更难快速地处理讯息，吸收更少的细节。
五、误导
误导与联想有关，当一件事发生之后，你把一些细节加诸在这件事情本身，但其实这些细节并没有真的发生。虽然目前仍不知误导效应是怎么发生的，怎么在脑里运作，但它的确会干扰你的真实记忆。
六、偏差
就算是最清晰的记忆，也不一定是完全反映现实。你的记忆，透过你个人感知过滤，而留存了下来，而那个滤镜可能是你的经验、信念和当下的心情。
事后，当你重新回顾那段记忆，你所回忆起的资讯，其实已经受你心情和其他偏误影响。
以上健忘的方式，都是正常的，因此真的出现这样的状况，别担心，那就是人脑的局限，或是一种除去不必要资讯，储存更重要讯息的机制。
但是，出现以下6种征兆时，真的应该多多注意：
- 经常性的在对话里停顿，以搜寻记忆或想说的字词
- 你还没有意识到，但身边的人已经发现你记忆力好像退化了许多
- 心情不定，个性转变
- 从前轻而易举、例行性的事，现在却难以执行，比方说付帐单、打理自己
- 在熟悉的地方迷路
- 重复一样的对话，一而再、再而三
资料来源：Harvard Health Publishing、Keck Medicine of USC、WLNS.com
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