10 份減肥排毒排毒清潔食譜|果汁淨化

10款DIY 必喝的瘦身排毒蔬果汁食谱推荐

你知道时下最红的时尚配件是什么吗?就是时尚部落客、明星名媛、超模人手一杯的绿果汁!
近年来,排毒果汁饮食变得非常流行,因为它是一种无需吃大量水果和蔬菜即可消耗大量营养的更简单方法。
许多人正在尝试果汁饮食来减肥、整体健康和克服高原。早上喝瘦身排毒蔬果汁:减肥消脂、消除疲劳兼提高免疫力

原来喝果汁也有分时机,不是任何时间饮也对身体好。最合适的饮果汁时间是早上,因为可以产生饱腹感,蔬果的酵素更能帮助促进消化及代谢。

1.减肥助消化

早上起床先喝一杯温开水促进血液循环,再喝一杯蔬果汁会产生饱足感,中午进食的份量就可以减少,另外蔬果酵素也能促进消化和代谢。

2.醒神消除疲劳

当感到特别疲劳时,可以选择消疲劳效用高的食材榨成果汁。小松菜、花椰菜、洋葱及番茄就是不错的选择。小松菜带有高度强化黏膜屏障功能,并可以提升免疫力;番茄亦可强化免疫力;而花椰菜则含有锌,可做到消除疲劳的功效;洋葱含有缓解疲劳的蒜素。如果饮用时配搭水果或乳酪,可令口感更清爽,非常适合食欲不佳的夏天饮用。

3.提高免疫力

虽然蔬果汁不能立刻见效,但当中含有的植化素及膳食纤维等会在身体发挥作用,持续饮用可以明显察觉身体出现良好的变化。所以养成每天早上一杯蔬果汁可以让你每天都充满活力!

DIY蔬果汁最大原则:新鲜、当季、便利

在這篇文章中,我將分享如何製作瘦身排毒果汁食譜,分享我最喜歡的排毒果汁食譜,並解釋參與排毒果汁對健康的所有好處。

我们将会介绍:

  • 什么是排毒果汁?
  • 排毒果汁的好处
  • 如何制作排毒果汁
  • 10 种最佳排毒果汁食谱
  • 果汁清洁指南
  • DIY 10 种果汁方法
吃苹果醋减肥的最佳时刻在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时

1. 终极绿色排毒果汁 DIY

这瓶味道很不错,羽衣甘蓝为主要成分,还加了青苹果所以甜甜的。口感中等,有中量沉淀物。作为早上起床第一瓶口感很好非常开胃。热量140cal。

准备时间: 6 分钟
份量: 1 
卡路里: 140 大卡
设备: 榨汁机
原料:
–2个青苹果切成两半
–3茎芹菜无叶
–1个黄瓜
–8 叶羽衣甘蓝
–1/2 柠檬去皮
–1片鲜姜
–薄荷枝 可选

2. 热带胡萝卜苹果汁 DIY

这是一种非常美味的饮料,富含有益的营养素,如维生素、矿物质和抗氧化剂。
胡萝卜是β-胡萝卜素形式的维生素A的重要来源。它们也是 B 族维生素、维生素 K 和钾的极好来源. 萝卜汁甜美宜人,与苹果的酸味搭配得很好。购买苹果时,请选择坚硬的苹果,因为它们会产生更清澈的果汁。

准备时间: 6 分钟
份量: 1 
卡路里: 130 大卡
设备: 榨汁机
原料:
1个 大苹果四 等分
1/2  菠萝块
2个 大胡萝卜
2  鲜姜

3. 浓郁柠檬苹果汁 DIY

这种用于饮食的果汁是一种令人惊讶的清淡而浓郁的排毒饮料,是早餐时完美的果汁清洁剂。
除了苹果和柠檬中的所有抗氧化剂外,黄瓜还具有许多健康益处,包括维生素 K。使这种果汁清洁配方非常适合对抗炎症

准备时间: 5 分钟
份量: 1 
卡路里: 150 大卡
设备: 榨汁机
原料:
2个 柠檬 去皮并减半
4个 苹果 切成等分
–2个 黄瓜 减半1  的水

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4. 适合儿童的绿色果汁 DIY

如果您正在为他们会喜欢的孩子寻找排毒果汁配方,这是一个不错的选择。水果很好地掩盖了蔬菜的味道,这个食谱尝起来像果汁。 菠菜是多种维生素和矿物质的极好来源。它含有大量的类胡萝卜素、维生素 C、维生素 K、叶酸、铁和钙。这种绿色果汁食谱将在您家中大受欢迎!如果您是一个挑食者,请为孩子们制作这个排毒果汁食谱……为您自己!这是迄今为止这篇果汁清洁文章中最温和的排毒果汁配方。

准备时间: 6 分钟
份量: 1 
卡路里: 130 大卡
设备: 榨汁机
原料:
— 2个 橙子 去皮
— 1个 柠檬 去皮
— 1个 青苹果四 等分
— 1  婴儿菠菜
— 1 叶羽衣甘蓝

5. 红姜早餐汁 DIY

这是另一个很棒的果汁排毒食谱,可以开始您的早晨。它从蔬菜和水果中获得了很好的营养成分,而且味道很好,带有轻微的柠檬味。
甜菜是维生素和矿物质的良好来源,如叶酸、钾、锰、铁和维生素 C。
这是我们最喜欢的排毒果汁之一,仅就颜色而言!但别担心,这个果汁清洁食谱既美味又美丽!

准备时间: 6 分钟
份量: 1 
卡路里: 150 大卡
设备: 榨汁机
原料:
–2个 柠檬
–2根 胡萝卜
–2个 苹果
–2 颗 甜菜

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6. 绿菠菜柠檬水 DIY

这种受欢迎的排毒饮料为您提供大量能量,对您也有好处。如果你喜欢更甜的,你可以加一点蜂蜜,但我会先尝一尝。

羽衣甘蓝的营养成分非常高,卡路里含量非常低,这使其成为营养最丰富的食物之一。在尝试通过绿色果汁清洁来增加营养时,这是理想的选择。

如果您的果汁饮食目标是增加能量和感觉很棒,那么这款用于清洁的果汁是否适合您!这是这篇绿色果汁排毒文章中营养最丰富的食谱之一!

准备时间: 8 分钟
份量: 1 
卡路里: 150 大卡
设备: 榨汁机
原料:
1 杯 菠菜
2根 芹菜
4 叶 羽衣甘蓝
1 片 姜
2个 苹果
1个 柠檬

7. 抗过敏绿色排毒果汁 DIY

如果您患有季节性过敏症,您应该尝试这种美味的排毒果汁食谱。它具有抗过敏作用,富含维生素 C 的水果和蔬菜,如菠萝、柠檬和葡萄。欧芹是维生素 K 和维生素 C 以及维生素 A、叶酸和铁的良好来源。使其成为减肥和整体健康的最佳果汁之一!

准备时间: 6 分钟
份量: 1 
卡路里: 140 大卡
设备: 榨汁机
原料:
1个 黄瓜
1 杯 菠萝
1个 柠檬
1 杯 无籽葡萄
1/2 杯 欧芹
1个 苹果
1 根 薄荷枝 可选

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8. 橙色 Dreamsicle 排毒果汁 DIY

这种排毒果汁柔滑可口,就像您记得小时候吃的旧 Orange Creamsicle® 冰淇淋棒一样。您甚至可以将它们冷冻在冰棒模具中,以获得美味的冷冻食品。 梨是多种必需营养素的良好来源,如维生素 K、维生素 C、铜和钾。锻炼后让这个减肥果汁食谱变得很棒!

准备时间: 6 分钟
份量: 1 
卡路里: 150 大卡
设备: 榨汁机
原料:
2个 中等苹果
3根 芹菜
1个 橙子 去皮
2个 中等梨
1 个 红薯 – 5 英寸长 熟和去皮

9. Easy Start 排毒果汁 DIY

由于其简单的成分和美味的味道,这对于那些刚开始榨汁的人来说是一个很好的初学者排毒果汁食谱。胡萝卜对健康有很多好处。在榨汁排毒果汁时,它们是一种很好的成分,并且与降低胆固醇水平和改善眼睛健康有关。

准备时间: 5 分钟
份量: 1 
卡路里: 150 大卡
设备: 榨汁机
原料:
2个 中等苹果
3个 中等胡萝卜
4根 芹菜茎

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10. 绿色姜汁汽水减肥果汁 DIY

这是我的食谱,尤其是当我有肚子问题的时候。味道令人惊叹,而且由于成分的多样性,它充满了营养。 姜是一种美妙的香料。只需 1 – 1/2 克生姜就可以帮助预防各种类型的恶心,如晕船、化疗恶心、手术后恶心和孕吐。

准备时间: 7 分钟
份量: 1 
卡路里: 10 大卡
设备: 榨汁机
原料:
3个 中等苹果
2根 芹菜
1 杯 菠菜
1个 黄瓜
1 块 姜根 1 英寸直径
1个 去皮的酸橙

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